Raluca Anton: nevoi, mecanisme și dinamici din spatele conflictelor #S15E02

Despre episod

Conflictele din relații nu sunt niciodată despre ceea ce par că sunt. În episodul 2 din sezonul dedicat conflictelor, Paul Olteanu stă de vorbă cu Raluca Anton despre nevoile care se ascund în spatele certurilor noastre.

Raluca Anton este doctor în psihologie, psihoterapeut principal și supervizor în psihoterapii cognitiv-comportamentale, cu peste 15 ani de practică clinică și de formare a psihoterapeuților din România. Este autoarea volumelor „Terapie 1 la 1 cu sinele tău", „Povestea ta are sens" și „Harta relațiilor tale", gazda podcastului „Jocurile Minții" și a emisiunii „Cu mintea deschisă" de la Digi24.

Raluca este co-autoarea, împreună cu Magor Csibi, a cărții „Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la editura Nemira – https://nemira.ro/intelepciunea-conflictului-magor-csibi-raluca-anton

În acest episod am discutat cu Raluca Anton despre:

• De ce avem nevoie energie în buget ca să putem gestiona conflictul
• Cum se formează în copilărie relația noastră cu conflictul și mecanismele de coping
• Cele 6 nevoi emoționale neîndeplinite care stau în spatele majorității conflictelor
• De ce acceptarea nevoilor nu înseamnă acord și cum negociem dorințele
• Complicațiile emoționale din relațiile la vârsta adultă cu părinții și cu frații
• Ce se întâmplă în corp în conflict: luptă, fugă, îngheț și împăciuire
• Cum punem limite și cum arată scuzele care chiar repară o relație

Resurse menționate în conversație:

• Cartea Outraged: Why We Fight About Morality and Politics and How to Find Common Ground, de Kurt Gray
• Cartea Dansul furiei, de Harriet Lerner – https://www.edituraherald.ro/cumpara/dansul-furiei-ghid-pentru-femeile-care-vor-sa-schimbe-tiparul-2069
• Cartea Rivalitatea dintre frați, de Adele Faber și Elaine Mazlish
• Cărțile scrise de Raluca Anton – https://www.paginadepsihologie.ro/raluca-anton/

Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect – https://mindarchitect.ro/mind-architect-premium/

Episod produs și distribuit cu susținerea PPC România.

00:00 Teaser și introducere
02:38 Structura episodului cu Raluca Anton
05:02 De ce credem că un conflict pune relația în pericol
07:38 Bugetul energetic și gestionarea conflictelor: exemplul Ralucăi
13:49 Ce iese la suprafață din noi când rămânem fără resurse
16:49 Cum să ieșim din „bulă" și să vorbim cu cine gândește diferit
22:25 Ce poate funcționa când vrei să schimbi poziția morală a cuiva – Kurt Gray
27:35 Cum învățăm în copilărie să ne certăm sau să evităm conflictul
32:53 Cum rezolvă copilul conflictul: clovnul, salvatorul, hipervigilentul
35:48 Tipare de conflict tipice în România
39:22 Mecanismele de coping: când sunt utile și când ne costă
42:43 De ce nu-i poți cere cuiva să renunțe la mecanism fără să pui altceva în loc
46:06 Cele 6 nevoi din spatele oricărui conflict
47:28 Acceptarea nu înseamnă acord
49:53 Diferența dintre nevoie și dorință și de ce unele sunt negociabile și altele nu
51:50 Exemplul Ralucăi Anton: cum găsim adevărata miză a conflictului
59:46 Cum purtăm la vârsta adultă conversații dificile cu părinții
1:06:14 Rivalitatea și competiția dintre frați și reglarea dinamicii de relație
1:09:08 Ce se întâmplă în corp: luptă, fugă, îngheț sau împăciuire
1:13:33 Întrebări din culise și din comunitatea Mind Architect Premium
1:19:43 Cum punem limite unei persoane de ale cărei reacții ne temem
1:27:32 Cum sună scuzele care repară cu adevărat
1:35:50 Ce face ca un conflict să devină o lecție și nu o rană