Memorie și Învățare + Neurobiologia Stresului + Brain Basics

Memorie și Învățare

Știința Memoriei și a Învățării este unul dintre cele mai relevante masterclass-uri pe care le-am construit, pentru că ne ajută să rămânem actuali și relevanți într-o lume a cărei viteză de schimbare ne provoacă să evoluăm continuu.

Învață cum combină creierul nostru prezentul cu trecutul în ceea ce percepem drept realitate și explorează pașii și etapele învățării, fundamentate în munca unor cercetători precum Stanislas Dehaene sau Andrew Huberman.

Descoperă strategii practice, precum preactivarea și practica deliberată, cum fazele zilei îți influențează capacitatea cognitivă și află cum să fixezi și să encodezi ce vrei să înveți într-un mod eficient.

Capitole Memorie și Învățare

1. De ce contează Știința Învățării
2. Arhitectura Memoriei
3. Modele Mentale
4. Cum funcționează percepția (o perspectivă integrativă)
5. Neuroplasticitatea în copilărie și cum o activezi în viața adultă
6. Pașii și Etapele Învățării (Stanislas Dehaene & Andrew Huberman)
7. Preactivarea
8. Practica Deliberată
9. Fixarea / Encodarea
10. Superprotocol pentru Învățare și Plasticitate (Andrew Huberman)
11. Ciclurile Ultradiene, Atenția și Fazele Zilei
12. Sinteză: Strategii pentru Optimizarea Învățării

Neurobiologia Stresului

Luni întregi de lucru peste program. Liste de to-do care par că nu se mai termină. Responsabilități permanente acasă și la birou și tot mai puține resurse pentru a le gestiona. Sună familiar?

Ce facem cu stresul care pare că ne acaparează viețile și cum putem deveni mai rezilienți în fața lui?

În acest masterclass vei explora în profunzime relația strânsă între stres, performanță, motivație și sănătate, dar mai ales vei descoperi exemple și exerciții rapide de recuperare, plus strategii sustenabile pentru creșterea rezilienței.

Capitole Neurobiologia Stresului

1. Deturnarea emoțională, Răspunsul Defensiv și cum ne pierdem (parțial) mințile
2. Teoria polivagală – cele 3 stări de activare ale sistemului nervos
3. Legătura dintre stres, motivație și performanță
4. Diferențele între stresul acut și cel cronic
5. Burnout
6. Metode rapide și în moment de recuperare după deturnări emoționale
7. Creșterea sustenabilă a rezilienței: practici fizice, strategii mentale, principii legate de mediu

Brain Basics

Deși funcționăm pe pilot automat, avem impresia că ne putem controla emoțiile, senzațiile, gândurile și comportamentele.

Luăm decizii fără să știm de ce, iar apoi petrecem zile, luni și chiar ani argumentând rațional de ce am luat o hotărâre profund emoțională.

Realitatea este că operăm cu un sistem nervos extrem de complex, pe care îl înțelegem foarte puțin.

Avem nevoie să devenim conștienți de ecosistemul din interiorul nostru și să fim atenți la ce ne comunică ca să începem să avem grijă de el. Atât de al nostru, cât și de al celor din jur.

Capitole Brain Basics

1. Evoluția înțelegerii noastre despre creier și funcționarea lui
2. Arhitectura Sistemului Nervos
3. Funcțiile Sistemului Nervos – Senzație, Percepție, Gânduri, Emoții și Comportament
4. Cele 4 nevoi / motivații biologice universale
5. Arhitectura cerebrală și etapele de dezvoltare a funcțiilor cognitive
6. Neurochimicalele stării de bine și ale supraviețuirii
7. Sistemele decizionale și cum contribuie fiecare la viața de zi cu zi