Performanță Cognitivă

Adesea ne umplem calendarele cu activități, fie în jurul responsabilităților pe care le avem sau al oamenilor pe care ne dorim să îi includem în viața noastre. Facem planuri, împărțim ziua în multiple intervale orare, ne străduim să prioritizăm și facem asta de cele mai multe ori în minte. Cu toate acestea, ne lovim de momente în care pare că tot nu apucăm să facem tot ce ne-am propus. Ne rămân lucruri nefinalizate, le mutăm de pe o zi pe alta, ajungem să le facem cu rezultate slabe și ne simțim și epuizați în proces. Între toate aceste activități planificate, cum arată, însă, timpul necesar pentru ce e cu adevărat important pentru noi? Există oare timp neplanificat necesar lucrurilor care nu sunt în controlul nostru? Cum arată, de fapt, time managementul atunci când avem o mulțime de variabile pe care nu le putem controla? În acest episod, Dana ne spune propria poveste despre relația cu planificarea timpului și ne împărtășește cum a început ea să caute punctul de echilibru în propria sa busolă interioară.

Știm deja cât de importante sunt obiceiurile în viața noastră și am auzit de nenumărate ori cum rezultatele mari se obțin din obiceiuri mici. Cum arată, însă, un obicei, atunci când îl punem sub lupă? Cum ne dăm seama dacă un obicei e bun sau rău și, mai ales, de unde începem când vrem să scăpăm de cele dăunătoare și să construim altele, mai benefice?Vorbim în acest Book Espresso despre câteva dintre cele mai importante idei din cartea Atomic Habits, a autorului James Clear. Acest material este susținut de AudioTribe.ro, prima platformă românească de audiobooks și eBooks. Poți asculta „Atomic Habits" integral pe AudioTribe.ro, sau alte audiobooks care să te ajute în procesele tale de dezvoltare zilnică. Vei găsi colecțiile audio ale lui Gabor Maté, Daniel Goleman, Simon Sinek sau Daniel Siegel. Pe Audiotribe poți asculta primul audiobook gratuit.Cartea Atomic Habits a lui James Clear poate fi ascultată pe AudioTribe.ro aici - https://audiotribe.ro/audiobooks-%C8%99i-ebooks/book/46

Copiii se dezvoltă spectaculos în primii ani de viață, iar creșterea lor e limitată doar de barierele pe care adulții le ridică în calea lor. Lumea din jurul nostru se schimbă cu o viteză amețitoare, iar adulții care nu își amintesc cum au crescut și se opresc din dezvoltare se descurcă din ce în ce mai greu. Am înregistrat un episod exact despre asta, despre cei care stau pe loc și cei care cresc în continuare. Pentru că în secolul 21 a avea o minte deschisă la creștere nu mai reprezintă doar un avantaj competitiv, ci ține de supraviețuire.SURSE:1. Mindset: The New Psychology of Success - Carol Dweck, 20062. The Power of Yet - Carol Dweck, 2014

Care e diferența între un teren de golf și viața de zi cu zi? Care e diferența dintre nivelul de performanță atins de cineva care se supraspecializează într-un domeniu și cel atins de o persoană care alege să învețe câte puțin dintr-o varietate mai mare de domenii? Aparține lumea specialiștilor, ca Tiger Woods sau generaliștilor, ca Roger Federer? Explorăm în Book Espresso-ul de astăzi, cartea Range, a lui David Epstein, și aflăm cum ne ajută informația din diverse domenii să câștigăm o vedere mai amplă asupra lucrurilor și de ce un curs de caligrafie facultativ i-a dat lui Steve Jobs una dintre ideile care urma să facă istorie.

Întrebările sunt menite să pornească furtuni cognitive, nu să le stingă. În procesul lor de explorare și înțelegere a lumii înconjurătoare, copiii pun întrebări, uneori, până la epuizarea părinților. Întrebările sunt combustibilul curiozității și mijlocul prin care explorăm lumea, dincolo de ce putem vedea sau atinge. Tot ele ne ajută să ne înțelegem mai bine și să-i cunoaștem mai în profunzime pe cei din jur.De ce ne schimbăm, uneori, relația cu întrebările pe măsură ce înaintăm în vârstă și cum facem pentru a ne păstra curiozitatea și în viața adultă? Aflăm în episodul de astăzi și cum să adresăm întrebările potrivite, dar și cum să ne bucurăm de momentele în care acestea ne sunt adresate nouă.Resurse:1. Curious, Ian Leslie, autor, carte, 20142. A More Beautiful Question, Warren Berger, jurnalist, carte, 20143. Free to Learn, Peter Gray, profesor de psihologie, carte, 2013

Am discutat anterior despre cum creierului nostru are capacitatea de a învăța și de a se adapta pe toată durata vieții. Te-ai întrebat vreodată, însă, ce e nevoie să faci, mai exact, pentru a antrena și rafina această capacitate, mai ales după varsta de 25 de ani? Cum creezi cocktailul neurochimic necesar pentru învățare, cât conteaza somnul, temperatura, expunerea la lumină, exercițiul fizic, nutriția, nivelul de stres și multe altele în cât, cum și cât de ușor înveți?Vorbim în acest Mind Snack despre un super-protocol comportamental fundamentat în ultimele descoperiri științifice, care să te ajute să generezi plasticitate sinaptică și să sporești ușurința și profunzimea cu care înveți, construiești noi obiceiuri și abilități.

În afară de contul din bancă, ce face un milionar să fie milionar? Există trăsături comune ale celor care reușesc să obțină un astfel de statut financiar sau milionarii nu au nimic în comun?Discutăm în acest Book Espresso despre câteva dintre cele mai importante idei din cartea The Millionaire Next Door, în care autorii Thomas Stanley și William Danko au studiat milionarii din Statele Unite, cu obiectivul de a afla ce fel de trăsături sau mentalități îi leagă pe aceștia și ce îi diferențiază de restul populației.

Cu toții am experimentat zile în care ne simțim capabili să mutam munții din loc, dar și zile în care nu simțim că ne motivează nimic. Cum ne gestionăm responsabilitățile la locul de muncă astfel încât să nu ne demotivăm și cum reușim, în acest proces, să îi ținem motivați și pe cei din jur? Cum relaționăm cu oamenii apropiați nouă care și-au pierdut motivația și ce putem face pentru a îi ajuta să o recapete? În episodul de astăzi aflăm care sunt factorii principali care ne motivează nu doar pe noi, ci pe toate mamiferele, dar și ce este motivația pentru creierul nostru și cum o particularizăm în funcție de experiența de viață, pentru a ne crește nivelul de motivație atât nouă, cât și celor din jur.SURSE:1. Wildhood - Barbara Natterson-Horowitz, 20192. Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us - Daniel H. Pink, 20093. Primed to Perform: How to Build the Highest Performing Cultures Through the Science of Total Motivation - Lindsay McGregor,20154. The Culture Code: The Secrets of Highly Successful Groups - Daniel Coyle, 20175. Self-determination theory - Richard Ryan, 2000