MIND SNACKS ©

Am vorbit deja despre cât de importante sunt butoanele SCARF pentru toți oamenii și chiar și pentru alte mamifere. Cum arată ele, însă, pentru cei mici?Ai simțit vreodată că ți-a fost apăsat vreunul dintre butoane negativ în copilărie? Cum se simțea când îți era promisă o plimbare în parc sau un desert, doar ca apoi adultul să se răzgândească și să nu le mai primești? Dar când aveai un conflict cu fratele sau sora, iar părintele alegea să vă pedepsească pe amândoi, chiar dacă tu nu credeai că e vina ta?Dar când voiai să încalți pantofii tăi favoriți, dar erai obligat să porți o anumită pereche, fără să poți alege tu? Vorbim în acest Mind Snack cu Mihaela Plugărașu, instructor certificat de parenting prin conexiune, despre importanța butoanelor SCARF încă de la cele mai mici vârste și despre cum putem, ca adulți, să îi ajutăm pe cei mici să și le simtă apăsate pozitiv.

Numit și neurochimicalul motivației, dopamina este pe buzele noastre, ale tuturor, de fiecare dată când facem ceva care ne aduce satisfacție sau ne dă energie și motivație să continuăm. De unde ne luăm dopamina? Din ciocolată? Din vicii? Ce ziceți de niște dușuri reci? Vorbim astăzi despre rolul dopaminei în viața noastră, dar și despre ce fel de activități și de mindset ne ajută să păstrăm nivelul acestui neuromodulator ridicat, fără intervenții artificiale. Resurse:1. The Molecule of More, Daniel Lieberman, Paleoantropolog, carte 20182. Human Psychological Responses of Immersion into Water of Different Temperatures, articol, 2000 - https://link.springer.com/article/10.1007/s0042100500653. Time Perception & Entertainment by Dopamine, Serotonine and Hormones, The Huberman Lab Podcast, Andrew Huberman, cercetător, podcast, 2021 - https://www.youtube.com/watch?v=8IWDAqodDas&t=2s4. Can't Hurt Me, David Goggins, sportiv de performanță, carte, 2018

Am discutat anterior despre cum creierului nostru are capacitatea de a învăța și de a se adapta pe toată durata vieții. Te-ai întrebat vreodată, însă, ce e nevoie să faci, mai exact, pentru a antrena și rafina această capacitate, mai ales după varsta de 25 de ani? Cum creezi cocktailul neurochimic necesar pentru învățare, cât conteaza somnul, temperatura, expunerea la lumină, exercițiul fizic, nutriția, nivelul de stres și multe altele în cât, cum și cât de ușor înveți?Vorbim în acest Mind Snack despre un super-protocol comportamental fundamentat în ultimele descoperiri științifice, care să te ajute să generezi plasticitate sinaptică și să sporești ușurința și profunzimea cu care înveți, construiești noi obiceiuri și abilități.

Creierul nostru locuiește într-o fortăreață osoasă, fără lumină sau stimuli din exterior. Și atunci cum știm că o cană e o cană, iar un câine e un câine? Și, mult mai interesant, cum ajungem să înțelegem ce e un câine sau o cană?În acest Mind Snack aprofundăm, împreună cu Robert Chiș-Ciure, ultimul element al triadei Percepție - Emoție - Cogniție, și anume acela al Memoriei și Conceptelor. Descoperim împreună cum mintea noastră construiește conceptele cu care operăm, cat și care este natura și constanța lor.

Ce sunt emoțiile și cum le semnifică mintea noastră, astfel încât să le simțim așa cum o facem în viața de zi cu zi? Sunt emotiile universale si inascute, sau particulare si construite? Ai simțit vreodată tristețe împreună cu cineva apropiat ție, dar ai constatat că unul dintre voi plânge, în timp ce celălalt nu? Sau ti s-a intamplat sa vezi cum in sport la acelasi stimul cineva simte frustrare si tranteste racheta de pamant, in timp ce altcineva devine si mai atent si focalizat?Descifrăm răspunsul la aceste întrebări în Mind Snackul de astăzi, împreună cu Robert Chiș-Ciure, doctor în filozofie și neurocercetător computațional.

Ce este realitatea și cum ne-o construim? Câte dintre senzațiile pe care le trăim sunt nemediate și câte sunt procesate și modificate de propriile noastre filtre? Cum se face că putem citi aceeași carte, putem vedea același film sau putem fi martorii aceleiași scene în cuplu și să avem percepții și înțelegeri complet diferite?Vorbim în Mind Snack-ul de astăzi, primul dintr-o serie de trei, cu Robert Chiș-Ciure, doctor în filosofie și neurocercetător computațional și încercăm să răspundem tuturor acestor întrebări.

Ai văzut vreodată în filme sau ți s-a spus că minciunile pot fi detectate după niște gesturi standard? Că dacă cineva își acoperă gura sau nu te privește în ochi când îți vorbește, înseamnă că te minte?Cât de reală este această manieră de a detecta minciunile și cât e mit? Vorbim în Mind Snack-ul de astăzi cu Eduard despre expresii și microexpresii faciale și încercăm să înțelegem cât și dacă există o știință în spatele detectării minciunilor. Resurse:1. Mindwise, Nicholas Epley, psiholog, carte, 20142. Truth Default Theory, Timothy R. Levine, autor, carte, 2014

Ți s-a întâmplat vreodată să îți fie frică de faptul că vei eșua, să îți spui că oricum nu o să-ți iasă și să renunți la inițiativă, doar ca apoi să îți spui că știai deja că nu o să meargă?Pe de altă parte, ai auzit vreodată că dacă vizualizezi ceva ce o să ți se întâmple, bun sau rău, lucrurile vor decurge exact așa? Vorbim astăzi despre profeții autoîndeplinite. Cât de reale sunt ele, ce se întâmplă, de fapt în mintea noastră și cât ne influențează aceasta acțiunile și rezultatele? Despre toate acestea, în discuția din acest Mind Snack, cu Eduard Ezeanu. Resurse:1. „Prophecy, Self-Fulfilling/Self-Defeating”, Encyclopedia of Philosophy and the Social Sciences, Michael Biggs, profesor de sociologie, 2013, carte2. The (Other) Secret, Michael Shermer, scriitor științific, 2007, articol https://www.scientificamerican.com/article/the-other-secret